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Dix conseils pour un petit déjeuner sain
Conseils à prendre en considération pour un petit déjeuner sain.
Conseils à prendre en considération pour un petit déjeuner sain :
1) Un petit-déjeuner complet devrait fournir notre corps entre 20% et 25% de l'énergie totale dont nous avons besoin chaque jour.
2) Il est essentiel de prendre l'habitude de prendre son petit déjeuner correctement pour commencer la journée de bonne humeur, avec plein de vitalité.
3) Tout petit-déjeuner doit contenir des éléments nutritifs de base qui aident à améliorer l’équilibre de notre corps et nous fournissent l’énergie nécessaire pour faire face à la journée : glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et fibres.
4) La nourriture indispensable pour un petit déjeuner est : du lait, huile d'olive, céréales, jus de fruits, les fruits et fruits secs. Chaque groupe alimentaire a des nutriments différents, qui ont des propriétés différentes.
5) Prendre le petit déjeuner est toujours indispensable, mais il résulte encore plus important pendant l'enfance, l'adolescence, la grossesse et l'allaitement.
6) Un bon petit déjeuner est le carburant énergétique qui permet à notre corps de commencer son activité le matin, ce qui augmente nos performances physiques et intellectuelles, et facilite la concentration et la mémoire.
7) Le premier repas de la journée aide à réguler un appétit et la sensation de faim pendant la journée, et nous fait éviter de picoter et oublier l'anxiété du déjeuner.
8) Mangez le petit déjeuner permet une distribution correcte de calories tout au long de la journée, en aidant à maintenir un poids idéal et améliorer la qualité d’alimentation.
9) Il est prouvé que ceux qui mangent le petit déjeuner ont moins de risque d'obésité. Les personnes qui prennent ce repas ont tendance à avoir un poids plus approprié et sont plus minces que ceux qui sautent le petit déjeuner. Votre indice de masse corporelle (IMC) est plus faible.
10) Le petit déjeuner est la clé du régime méditerranéen, l'un des modèles les plus sains qui existent dans le monde entier.
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