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10 aliments que vous pouvez manger sans fin et sans remords
Découvrez les 10 aliments que vous pouvez manger sans fin et sans remords!
10 aliments que vous pouvez manger sans fin et sans remords
1. Laitue : Elle a de grandes quantités de vitamine C, de l'acide folique et des minéraux tels que le potassium, le fer et le phosphore. Ses phyto-nutriments ont un léger effet sédatif sur le système nerveux. Elle est indiquée pour réduire les niveaux d'anxiété ou d'améliorer l'insomnie. Cette plante, est associée à des effets diurétiques, stimulant l'élimination des liquides et soutient le traitement des maladies rénales telles que la cystite ou des infections urinaires.
2. Noix : pour réduire le risque cardio-vasculaire, les maladies neurodégénératives et améliorer à la fois le sommeil et la mémoire. Hautement recommandée pour recharger quand vous venez de vous entrainer. Une consommation modérée entre 4 et 6 noix par jour pour bénéficier de leurs propriétés sans augmenter la taille de notre pantalon.
3. Les fruits rouges : se démarquer pour sa faible teneur en calories. Nous pouvons mettre en évidence les fraises, les bleuets ou les framboises. Elles sont riches en fibres, de potassium, de magnésium, de nombreux antioxydants et des substances anti-inflammatoires. Nous pouvons les manger directement comme des fruits ou les ajouter dans divers plats comme les salades, plats et sauces faites maison ou smoothies aussi.
4. Légumineuses : Nous sommes peu habitués à inclure des légumineuses dans notre menu, mais personne ne sait qu’elles possèdent de grandes propriétés. Elles sont riches en protéines de haute valeur biologique, glucides complexes, de vitamines, de minéraux et de fibres et est faible en gras. Elles sont également un aliment essentiel dans le régime méditerranéen, surtout si elles sont cuites dans des salades ou des légumes. Elles sont utiles pour la prévention des maladies gastro-intestinales et de la prévention contre le cancer du côlon.
5. Poisson bleu : Les poissons bleus contiennent des protéines de haute valeur biologique et contiennent un type de graisse appelée oméga 3 qui peut prévenir les maladies cardiovasculaires et protéger contre le déclin cognitif. Manger du poisson au moins 1 ou 2 fois par semaine et il est toujours une bonne option lorsque notre corps nous demande une un dîner léger mais nutritif.
6. L'huile d'olive : Elle a une teneur élevée en acide oléique, un gras mono-insaturé et en antioxydants, flavonoïdes, polyphénols et squalène. Il a été démontré qu’elle protège contre les maladies cardiovasculaires et a des propriétés anticancérigènes. L'huile d'olive contient des graisses saines qui pourraient aider à réguler le taux de sucre dans le sang et la production d'insuline.
7. Cou frisé : Il est riche en sels minéraux tels que le calcium, le potassium, le fer, le magnésium et le zinc. Il a également des niveaux adéquats de protéines végétales et contient également des fibres. En ce qui concerne les vitamines, il met en évidence sa teneur en vitamine C, E, A et K. Il a également moins d’oxalates et phytates que d'autres légumes verts à feuilles. Il est une option adaptée pour répondre aux besoins de calcium, de fer et de protéines chez les végétariens stricts ou végétaliens et aussi pour enrichir tous les plats de notre alimentation.
8. œufs : Les protéines dans l'œuf sont d'excellente qualité, car ils aident à métaboliser et diminuer l’homocystéine, associée aux maladies cardiovasculaires.
9. Les légumes verts : Ils contiennent de la chlorophylle, un composé qui aide à prévenir le cancer, améliore la fonction cardiaque et prévient l'anémie, entre autres qualités. D'autres composants intéressants sont le magnésium et le potassium, fibres, et bien sûr de calcium, qui régule la fréquence cardiaque, pour obtenir de bons influx nerveux qui empêchent l'insomnie, les crampes et aident à améliorer les processus hormonaux et enzymatiques.
10. Pommes : Les pommes sont riches en un type de fibre qui peut abaisser le taux de cholestérol, et sa teneur en eau et de fibres, ont des propriétés bénéfiques pour le système digestif, hydratant le corps, ce qui réduit l'accumulation de liquide, des crampes, et la pression artérielle, en raison de sa grande quantité de potassium. Il Elles sont une source de vitamines, connus pour être de forts antioxydants. Ne pas l’éplucher, en la mangeant ainsi, on bénéficie d’une fibre appelée pectine, qui protège la muqueuse intestinale.
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